Blackout-Vorsorge Bunt Gemischt

Blackout-Vorsorge Bunt Gemischt

Für diesen Bevorratungs-Vorschlag hier, haben wir Produkte ausgewählt, welche zum größten Teil (mit Ausnahme von Nudeln und Reis) ohne Kochen verzehrt werden können. Die fertigen Gerichte brauchen nur erwärmt werden. Das funktioniert auch mit einem Griller, Spiritus- oder Gaskocher.

Die allgemeine Beschreibung für unsere Bevorratungs-Vorschläge sind im Beitrag Blackout Vorsorge Basis Vorschlag nachzulesen. Dieser Beitrag soll eine Ergänzung bzw. Erweiterung darstellen.

Die Mengenangaben in den Tabellen sind Richt-, Mittel- und Erfahrungswerte. Von Experten empfohlene Richtwerte für den täglichen Kalorienbedarf liegen bei 1.500 kcal bis 2.200 Kcal pro Person und Tag. Die Kalorienmenge dieses Vorschlages beträgt rund 1.500 Kcal pro Person und Tag.

Berechnet sind hier Frühstück-, Mittag- und Abendessen. In der rechten Spalte findest du die Anzahl der Portionen.

Frühstück bzw. Abendessen Menge gesamt Menge als Portionen
Verschiedene Brote: Hauptmahlzeit
3 Pkg. Pumpernickel 250 g (9155228) 750 g ca. 100 g 7
1 Pkg. Knäckebrot mit Sesam 250 g (9190797) 250 g 125 g 2
1 Pkg. Dinkel Butter Zwieback 200 g (9223055) 200 g 100 g 2
Aufstriche:
1 Glas Fruchtaufstrich Heidelbeer 225 g (9253962) 225 g ca. 30 g 7
1 Glas Mandelschmelz 165 g (9229575) 165 g ca. 20 g 8
1 Glas Antipasti Olive 190 g (9273144) 190 g ca. 65 g 3
Weiters:
1 Pkg Amaranth Krunchy Edelnuss 400 g (9184405) 400 g 100 g 4
1 Pkg. Haferflocken 500 g (9156550) 500 g ca. 80 g 6
2 l Haferdrink 1 l (9234922) 2 l 250 ml 8
1 l Sojadrink 1 l (9307915) 1 l 200 ml 5
1 Dose Bohnenkaffee instant 100 g (9313011) 50
1 Pkg. Basen-Kräuter Tee (9196273) 18
Mittag- oder Abendessen
1 Glas Rote Linsen Suppe orientalisch 400 g (9324216) 400 g 400 g 1
1 Dose Gulaschsuppe 400 g (167041) 400 g 400 g 1
1 Pkg. Helle Spaghetti (9153193) oder 500 g ca. 120 g 4
1 Glas Gemüse Bolognese 340 ml (9160927) 340 ml 170 ml 2
1 Glas Tomatensauce mit Oliven und Kapern 250 ml (9308044) 250 ml 125 ml 2
1 Pkg. Parboiled Reis 1 kg (9250772) mit: 1 kg 100 g 10
1 Glas Curry Palak 330 ml (9288112) oder 330 ml 165 ml 2
1 Pkg. Falafel Backmischung 160 g (9233529) oder 160 g 80 g 2
1 Glas Kichererbsengulasch 350 g (9323468) 350 g 175 g 2
1 Glas Wiener Würstchen 380 g (9322755) mit 380 g 190 g 2
1 Glas Chili sin Carne 350 g (9323469) oder 350 g 350 g 1
1 Glas Rotes Linsencurry 390 g (9312051) 390 g 390 g 1
1 Pkg. Ravioli Käse-Spinat 250 g (9235728) mit 250 g 125 g 2
1 Glas Kindertomatensauce (9160933) oder 340 ml 170 ml 2
1 Glas Zucchinisalat 350 g (9220466) als Beilage 350 g 175 g 2
1 Glas Bunter Krautsalat 1060 ml (9281493) als Beilage 1060 ml 200 ml 5
1 l Bratöl (9153197)